Practica la gratitud si quieres Bien-Estar

Comunicación CIGfebrero 2023

Según la Asociación Americana del Corazón, practicar el hábito de agradecer contribuye a tener una buena salud cardíaca.

La neurociencia, la cual como su nombre lo indica, es la ciencia que estudia al sistema nervioso, ha demostrado que algunas emociones, tales como el estrés, la depresión y las actitudes negativas, conducen a sistemas inmunes debilitados y promueven la inflamación del músculo cardíaco.

Se dice que agradecer es una forma de tomar consciencia de algo que valoras, por lo que practicar la gratitud es parte de un estilo de vida saludable, el cual no tiene ningún costo, pero sí muchos beneficios.

Las siguientes acciones te ayudarán a reconocer situaciones o personas que tal vez estabas dando por sentado y que representan un motivo por el cual debes estar agradecido:

Salud: tu condición de salud no define quién eres y no representa todo lo que tu cuerpo hace por ti. ¿Sabías que el esqueleto humano se compone de 206 huesos y más de 80 órganos? Cada uno de estos elementos cumple una función específica que te permite realizar un sin fin de actividades al día, desde algo tan vital como lo es respirar, un buen motivo por el cual estar agradecido.

Comida: el combustible que te mueve, ¿sabías que la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura estima que el 17% de los alimentos del mundo se desperdician solo en los hogares y en la venta al por menor? La mejor forma de demostrar gratitud por los alimentos es hacer un consumo responsable, de modo que se evite el desperdicio.

Compañía: desde la familia, amigos, compañeros de trabajo, las mascotas y todos aquellos que te rodean y que suman a tu vida aún con pequeños gestos como preguntarte ¿cómo estás?, desearte un buen día, compartir tiempo de calidad, salir a comer o hacerte una llamada, acciones que te hacen sentir que no estás solo y que cuentas con una red de apoyo.

Ahora que conoces estás acciones no esperes más para poner en práctica la gratitud y empezar a disfrutar de mucho Bien-Estar. 

Por: Licda. Cristina Aguilar, Asesora en Asuntos Científicos y Nutricionales de la Gremial de Alimentos y Bebidas (GREMAB).


Fuente:

  1. Thankfulness: How Gratitude Can Help Your Health, American Heart Association.
  2. What is neuroscience? Medical News Today.
  3. Huesos y órganos del cuerpo humano, Atlas de Anatomía.
  4. Hacer frente a la pérdida y el desperdicio de alimentos: una oportunidad de ganar por partida triple, Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura.

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