Lonchera nutritiva y divertida
La lonchera escolar debe proporcionar al menos el 15% de la alimentación diaria del niño. Para que sea balanceada, deberá tener una porción de fruta o vegetal, una o dos porciones de carbohidratos y una de proteína.
Andrea Aquino Blanco, de la re- vista Creciendo con Nutrición de Baby Expo & Kids, indicó que algunos ejemplos ideales para la lonchera son: 1 manzana y 1 sándwich de pan integral con queso. Otro ejemplo puede ser: un pincho de fruta y 2 rollitos de tortillas de harina con jamón más un yogurt natural.
Sin embargo, se pueden incluir alimentos empaquetados, que harán más fácil la tarea para mamá, son prácticos e incluyen toda la nutrición requerida, indicó Aquino, como las galletas integrales, semillas y nueces horneadas, poporopos sin mantequilla, quesos que ya vienen empacados al vacío en presentación individual, barritas de granola y por supuesto las frutas, que son el alimento más rápido y saludable.
“Elaborar la lonchera de los pequeños es un tema importante que requiere tiempo y creatividad. La importancia de una dieta balanceada y de formar hábitos alimenticios tiene un impacto muy fuerte en el crecimiento de los hijos”, señaló la experta.
La bebida es otro elemento importante; por ejemplo, la leche, licuado de fruta y el agua pura.
Cerelac de Nestlé es otra opción de alimentos para los más pequeños que inician la actividad pre escolar o en casa, sugirieron expertos que participaron en Baby Expo & Kids, que recientemente se llevó a cabo en el Expo Center de Tikal Futura.